Дієта Улюблена: особливості та щоденний раціон. «Улюблена дієта»: як схуднути швидко

Дієта «Любимая» допомагає за короткий час позбутися від 5-8 кг зайвої ваги. Вона розрахована на 7 днів, в кожен з яких можна вживати 1 вид продуктів.

Раціон передбачає жорсткі обмеження, тому показаний тільки здоровим людям. Крім того, повторювати дієту протягом року годі й більше 3 разів.

Суть улюбленої дієти

Дієта являє 7 монодієт, і кожна з них робить акцент тільки на 1 продукті. Вважається, що такий підхід допомагає швидше розщеплювати жири, оскільки організму потрібна енергія, а з їжі він її отримує мало.

Дієта «Любимая», меню якої складається з низькокалорійних продуктів, допомагає швидко скинути вагу. Але при цьому обмінні процеси злегка сповільнюються, і спочатку втрачається м'язова маса, а вже потім відбувається розщеплення жирів.

При цьому організму не вистачає енергії, спостерігається занепад сил, слабкість, запаморочення, іноді - сильні головні болі. Тому дієта більше підійде тим, хто хоче швидко скинути зайві кілограми до якоїсь дати і не страждає ніякими захворюваннями, в тому числі і пов'язаними з порушенням обміну речовин.

Показання та протипоказання

Щодо показань до дієти все ясно - це варіант для тих, кому необхідно швидко скинути вагу. Протипоказань багато.

Вона не підходить при вагітності і лактації, оскільки дитина просто не отримає належної кількості поживних речовин.

Заборонено дієта людям, які страждають захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту: гастрит з підвищеною кислотністю і виразковою хворобою. При такому раціоні слизова буде тільки більше страждати від соляної кислоти. Це стосується і захворювань підшлункової залози і печінки. Хоча при них допускається знижена калорійність, але в цьому випадку вона занадто низька.

Дієта не підходить для людей з порушеним обміном речовин, оскільки при ній ця патологія може посилитися, а втрати ваги не відбудеться.

«Любимая» дієта на 7 днів - це методика харчування, розрахована на людей, які володіють абсолютним здоров'ям. Будь-які порушення в роботі внутрішніх органів при подібному раціоні будуть посилюватися.

Детальний меню на кожен день

Меню на 7 днів складається з дотриманням деяких правил.

Перший день - питної. Він вважається самим відповідальним, оскільки дає старт дієті і допомагає поліпшити метаболізм. Можна вживати тільки рідку їжу, але зате у великих кількостях. Це може бути знежирене молоко (якщо немає непереносимості лактози), нежирний кефір або йогурт, фреші овочеві і фруктові соки без солі, цукру і будь-яких спецій.

У цей день меню може бути таким:

• сніданок: стакан нежирного кефіру, чашка чорного чаю без цукру;
• обід: нежирний курячий бульйон, приготований без солі (200 г);
• полудень: стакан несолодкого йогурту без добавок;
• вечеря: чашка молока.

У перерві між прийомами їжі можна пити теплу, але не гарячу воду.

Другий день дієти - овочевий. Ніякої іншої їжі бути не може. Але і овочі можна їсти не все - крохмалиста картопля під забороною. Дозволені всі види капусти, морква, гарбуз, огірки, томати, баклажани і листова зелень.

Методи кулінарної обробки практично не регламентуються. Овочі можна їсти сирими, готувати на пару, варити, запікати в духовці або на грилі. Якщо готувати з них салат, то його потрібно заправляти рослинною олією. Зразкове меню виглядає так:

• сніданок: салат з 2 помідорів і огірка;
• обід: салат з моркви і болгарського перцю, заправлений оливковою олією і з додаванням пряних трав;
• полудень: 2 огірки середнього розміру;
• вечеря: ще 1 порція морквяного салату.

Третій день - знову питної. Правила будуть ті ж, що і в перший. Можна трохи урізноманітнити меню - на сніданок випити молочний коктейль або молокочай без цукру, на обід - нежирний бульйон з кролика або індички, на полуденок - свіжовичавлений морквяний сік.

Четвертий день - фруктовий. У цей час можна їсти будь-які фрукти, за винятком бананів, винограду, фініків, інжиру. Меню може виглядати так:

• сніданок: 2 печених яблука;
• обід: фруктовий салат з ківі, апельсина і груші;
• полудень: ківі і яблуко;
• вечеря: половинка грейпфрута і пара слив.

Фруктовий салат можна заправити невеликою кількістю несолодкого йогурту низької жирності.

П'ятий день - білковий. Але підходить не всі. Наприклад, рослинні білки організм отримує з бобових культур, а вони будуть занадто грубою і калорійною їжею при такій дієті. Самі порції повинні бути невеликими, щоб не переїдати. Максимальний розмір - 150 г. Меню буде таким:

• сніданок: 2 варені яйця або білковий омлет на пару;
• обід: відварне або запечене в духовці куряче м'ясо, але без гарніру;
• полудень: 100 г сиру, можна заправити його сметаною;
• вечеря: 100 г нежирного твердого сиру.

Протягом дня можна пити зелений чай без цукру, чисту воду, відвар шипшини і т. д.

Шостий день - знову питної. Правила не змінюються, меню буде відповідати наведеним вище варіантів.

Теоретично сьомий день, який являє собою комбіноване меню, повинен стати переходом до нормального харчування. Можна вживати всі ті продукти, які дозволені в попередні дні: овочі, фрукти, молочні продукти, тваринні білки. Зразкове меню може виглядати так:

• сніданок: омлет на пару або 2 варених яйця, чашка зеленого чаю;
• перекус: половинна порція сиру зі свіжими ягодами;
• обід: вегетаріанський суп з овочами та гречаною крупою, шматочок вареної курки;
• полудень: фруктовий салат з ківі, апельсина і свіжого ананаса;
• вечеря: овочевий салат з овочів некрахмалістих.

Дієта «Улюблена 7 днів», меню якої відрізняється достатньою різноманітністю, але низькою калорійністю, не завжди може задовольнити потреби організму у вітамінах. Тому часто дієтологи рекомендують одночасно приймати полівітамінні комплекси.

Як правильно вийти?

На процес виходу з дієти знадобиться кілька днів, протягом яких можна поступово додавати нові продукти. Наприклад, це можуть бути 2 печені картоплини в перший день, банан - у другій і т. д. Такий щадний раціон повинен бути ще протягом тижня.

Щоб надалі не відбулося повернення скинутих кілограмів, потрібно від суворої дієти плавно перейти до правильного харчування з калорійністю 1200-1600 ккал на добу, залежно від рівня фізичної активності.

Дієта «Любимая» на 7 днів - це досить строгий раціон з низькою калорійністю. Тому виходити з неї потрібно акуратно, щоб не постраждала травна система.

Як працює дієта «Любимая»

Принцип роботи такої дієти простий - йде чергування питних днів з днями, коли дозволені тільки фрукти і овочі, а також білок. Вживання складних вуглеводів зведено до мінімуму, як і жирів. За рахунок цього істотно знижується загальна калорійність вашого раціону, що обов'язково позначиться на вашій вазі.

Основні принципи роботи дієти Улюблена

Ключові принципи і особливості дієти:

• Якщо є схильність до закрепів, до дієти слід упорядкувати роботу кишечника.
• За допомогою дієти скорочується обсяг шлунка, завдяки чому набагато легше перейти до правильного харчування.
• Повторення Улюбленою дієти можливо через рік.
• Не намагайтеся як дні дієти, так і продукти харчування.
• Обмеження в кількості прийомів їжі і в розмірах порцій відсутні.

Що входить в меню дієти Улюблена на 7 і 12 днів?

Кожен адекватна людина розуміє, що для «ліквідації» зайвих 7-10 кг за всього лише тиждень доведеться чимало потрудитися. Тому починайте дієту тільки в тому випадку, якщо впевнені, що витримаєте.

Дієта Улюблена варіант №1 на 7 днів

Продукти, дозволені до вживання (запам'ятовуємо або роздруковуємо):

• Дієта Улюблена 1 день - питної.Протягом усього дня дозволено пити, що завгодно - нежирні кефір і молоко, воду, свіжовичавлені соки, бульйони (овочеві, з дієтичного м'яса), компоти, домашні молочні коктейлі. Солодкі покупні соки і лимонади заборонені.
• Дієта Улюблена 2 день - овочевий.Їмо будь-які овочі - сирі, варені, запечені. Виняток - картопля. Обмеження в кількості відсутні. Можна додавати в салат трохи рослинного масла (сметану / майонез - не слід). Пити в овочевий день можна воду (без газів) і чай без цукру.
• Дієта Улюблена 3 день - питної.Схема та ж, що і в 1-й день дієти.
• Дієта Улюблена 4 день - фруктовий.Дозволені всі фрукти, виняток - виноград і яблука. Останні можна їсти запеченими. Основний упор на ананас і грейпфрут (натуральні жіросжігателі).
• Дієта Улюблена 5 день - білковий.У цей день рекомендовані білкові продукти - нежирні йогурти і сир, відварене філе риби / м'яса, яйця круто, сир, горіхи і квасоля. Бажано, щоб ці продукти вживалися без солі.
• Дієта Улюблена 6 день - питної.Повторюємо схему 1-го і 3-го днів.
• Дієта Улюблена 7 день - вихід з дієти.Протягом 7-го дня їмо фрукти, яйця круто, салат овочевий, легкий бульйон.

У всі дні дієти заборонені алкоголь, цукор. Обмежити максимально - сіль.

Дієта Улюблена варіант №2 - жорсткий варіант на 12 днів

Більш складний і жорсткий варіант дієти, що складається з 4 фаз:

• 1-я фаза, питна - з 1 по 3 день. До вживання дозволені тільки кефір будь-якої жирності, вода без газів.
• 2-я фаза, яблучна-питна - з 4 по 6 день.Їмо тільки яблука (кількість - будь-яке), можна свіжі, можна запечені. З напоїв дозволені тільки вода без газів і свіжовичавлені соки з яблук.
• 3-тя фаза, білкова - з 7 по 9 день.Дозволена курка в будь-якому вигляді (крім шкірки). Виключені сіль і приправи. Порції - будь-якого розміру. З напоїв дозволена тільки вода без газів.
• 4-я фаза, сирно-винна - з 10 по 12 день.Протягом кожного дня п'ємо тільки воду і сухе червоне вино (кілька келихів на день). З продуктів дозволений сир - 30 г до кожного келиху вина.

Норма рідини (води) для кожного дня дієти - від 2 літрів / день.

Переваги та позитивні результати схуднення

Дієта Улюблена, безумовно, досить жорстка методика, але плюси у неї все-таки є:

• Найголовніша перевага - зниження ваги. До 7-10 кг за тиждень, погодьтеся, це серйозно.
• Порції можна збільшувати.
• Швидкість схуднення збільшується з кожним днем дієти.
• Курс дієти - досить короткий.
• Разом із зайвими сантиметрами ви рятуєтеся від шлаків.

Недоліки та протипоказання

З мінусів дієти можна виділити:

• Складнощі під час питних днів - для кишечника це серйозне випробування.
• Повторювати дієту, коли заманеться - вийде. Це небезпечно для здоров'я.
• Є ризик коливання артеріального тиску.
• При наявності хронічних захворювань є ризик їх загострення.
• Недостатня кількість вітамінів в раціоні дієти. Потрібно додатковий прийом вітамінів.

Протипоказання:

• Звичайно ж, вагітність і годування грудьми.
• Гіпертонія.
• Цукровий діабет.
• Хвороби шлунково-кишкового тракту.
• Ниркова / печінкова недостатність.
• Захворювання серцево-судинної системи.
• Схильність до емоційного переїдання.
• Проблеми з обміном речовин.

Раціон дієти «Любимой»

• День 1. Питний.
  П'ємо тільки рідина - бульончик, чаї, побільше води, бажано теплою.
• День 2. Овочевий.
  Помідорчики, огірочки, цибулька, морква, перець, капуста (природний жиросжигатель), салат - складові раціону другого дня.
• День 3. Питний.
  Аналог першого дня.
• День 4. Фруктовий.
  Їмо будь-які фрукти: яблучка, апельсинчики, банани, особливо вітаються грейпфрути та ківі (теж природні жіросжігателі).
• День 5. Белковий.
  Насичуємося протеїнами - варена риба, яйця, йогурт, куряча грудка. Чи не переїдайте! Досить 4-5 невеликих порцій протягом дня.
• День 6. Пітьевой.
  Аналог першому і третьому дню.
• День 7. Харчуємося збалансовано.
  Плавно переходимо на нормальне харчування. Можна з'їсти пару яєць круто, овочевий, фруктовий салатик невеликими порціями, легкий супчик або бульйон. Мінімум солі!

Дієта улюблена: меню на 7 днів

Протягом дня - тільки несолодкий чай, вода.

Дотримуватися вказаного меню не обов'язково, можна урізноманітнити на свій розсуд, але відповідати загальній тенденції дієти необхідно.

Існує також більш жорсткий варіант цієї дієти:

• 1-й і 2-й день - питні, тільки вода і кефір, великих кількостях.
• 3-й день - яблучний, класика розвантаження. Яблука можна замінити апельсинами. Необхідно пити багато води для нейтралізації кислоти.
• 4-й, 5-й і 6-й день - курячі. Відварене куряче філе і багато рідини.
• 7-й - алкогольний. Протягом дня п'ємо сухе вино і їмо сир. На келих вина - 30 гр. сиру. Поряд з перерахованим раціоном добре приймати вітаміни.

Улюблена дієта, вже довела свою ефективність, є у кожної людини, схильного дбайливо ставитися до своєї фігури. А інші, щоб скинути злощасні кілограми з лічильника на, вдаються до крайніх заходів, знущаються над своїм організмом голодуванням, виснажливими тренуваннями в спортивному залі, але довгоочікуваного результату так і не бачать. Причин тому скільки завгодно. В першу чергу - фізіологія. Тіло кожної людини індивідуально, а на що протікають в ньому процеси випадкова дієта не у всіх 100% випадків вплине сприятливо. Це пояснює так званий парадокс неефективного спорту.

Ви напевно бачили в фітнес-клубах людей «в об'ємному тілі», які місяцями вбивають себе за, але час йде, а скинути у вазі їм так і не вдається. Але крім фізіологічного опору ці люди самі, так би мовити, «риють собі яму».

Адже напевно, повертаючись після 2-х годинного тренування додому, вони знову заїдають відпрацьовані кілограми, вважаючи це своїм обов'язком. Якщо ви самі учасник такого неприємного явища, запам'ятайте, якщо ви не займаєтеся спортом професійно хоча б років 5, покладати тільки на спортзал всі свої надії нерозумно.

На дієті улюбленої доведеться трохи обмежити свій апетит, тому раціон все ж відноситься до суворих і незбалансованим.

Однак незважаючи на позитивні моменти, цей метод схуднення не можна назвати універсальним або безстроковим. Він скоріше підійде для одноразового спалювання жиру. За майбутні 7, 14, 30 днів вам постійно рекомендується прибувати в домашній обстановці, бажано, не виїжджаючи в довготривалі поїздки або на переговори, оскільки організм і так відчуває сильний стрес: гарантується серйозне навантаження на нирки і рясний стілець.

Якщо врахувати, що даний метод схуднення скомбінований з численних типів розвантажувальних дієт, то доцільно використовувати його в тому ж ключі, наприклад, як розвантажувальні 5 днів, поетапно дотримуючись спеціальне меню.Їжа на найближчий час для вас не відрізняється високою калорійністю.

Як при будь-якому методі схуднення від вас буде потрібно смиренність, сила волі і почуття міри, особливо в перший і другий день. Але навіть якщо ви здатні змиритися з монотонним меню, немає гарантії, що ваше тіло надійде також. Кожен день різний, але однаковий раціон - ось це справжня стресова ситуація для організму і змусить його пустити в топку всі свої енергетичні запаси у вигляді злощасних ліпідів (жирів). Численні відгуки підтверджують статистику, при правильному вибудовуванні і застосуванні методу в своєму повсякденному житті за тиждень можлива втрата від 5 до 10 кг.

Для тих, хто наважиться посидіти на улюбленій дієті над собою все 30 днів, гарантовані ще менші цифри на вагах.

Підготовчий етап

Отже, ми розібрали, в чому полягає основа дієти улюбленої, дізналися, скільки можна скинути за тиждень або місяць, тепер перейдемо до дії. Щоб добитися потрібного нам ефекту і отримати результат в -5-10 кілограм за тиждень слід грунтовно підготуватися:

• Якщо у вас присутні серйозні проблеми з, перш проконсультуйтеся з дієтологом. У тому випадку, якщо надлишок з'являється лише від переїдання, боятися нема чого, можна сміливо приступати до дієти. А ось збої на гормональному рівні вимагають ретельної діагностики, і з схудненням по високоефективним раціонів слід почекати;
• За 7, 14 днів до дієти приступите до самостійної чищенні організму. Полюбіть очищену питну воду, яку слід споживати не менше 1, 5 літрів на добу. Виключіть з щоденного меню газовану воду, алкогольні напої, борошняне і солоне, жирне і солодке. Обов'язково виділіть час для спорту, це поліпшить результати;
• Навіть незважаючи на те, що перелік продуктів на найближчий час досить простий, і знайти його в своєму холодильнику може будь-яка господиня, все ж рекомендуємо запастися комплексом цих вітамінів: фрукти, овочі, білки - все туди ж.

Раціон питної, фруктовий, овочевий

З чого складається семиденний поживна ланцюжок для дієти улюбленої? Вживання яких продуктів в своєму щоденному раціоні гарантує ефективне схуднення? Отже, сніданок, обід і вечерю на тиждень чергується за таким типом:

• Понеділок: питної.Розвантажуємо організм для схуднення за допомогою рідин: яловичі, курячі, овочеві бульйони. , Компоти і киселі. Тепла, прокип'ячена вода, кава, чай і т. д;
• Вівторок: день овочів.Другий день дієти ознаменується як овочевий. Можна помідори, огірки, капусту, перець, моркву і картоплю;
• Середовище: питної.Повторюємо понеділок, п'ємо рідини, супи, бульйони;
• Четвер: прийшла пора для фруктів.Можна тільки фруктовий раціон: настійно радимо жиросжигающие ківі і, а так можна все: банани, диню, апельсини, виноград;
• П'ятниця: .Для організму на тому етапі потрібен протеїн, тому збагатите раціон (можна відварну рибу і курку, яйця, йогурти, куряча грудка). Але незважаючи на широкий вибір і можливість «розгулятися» з'їдати вам можна тільки невеликі 5-6 порцій (бажано використовуєте десертні тарілочки);
• Субота: питної.Повторюємо меню понеділка і середи;
• Воскресіння: вихід.Харчування стає збалансованим. Можна все те, що їли за тиждень: білковий йогурт і компот на сніданок, обід - фруктовий або овочевий салат, полуденок - ті ж фрукти, зелений чай, вечеря - бульйон курячий, яловичий, овочевий.

При необхідності так триватимуть і 10, 14 днів. Вибір серед продуктів різноманітний, але щоб скинути до 10 кілограм за одну або два тижні, і при цьому відчувати себе комфортно, з сьомого дня переходите з тими ж малими порціями на здорове харчування. Ніякого фастфуду, чіпсів, піци і газованої води. Замість цього наступні 10 днів після дієти улюбленої їжте, бульйони.

Не нехтуйте свежевижатими фруктовими соками, салатами. Їжте нежирне м'ясо, горіхи, сухофрукти, рибу (хоча б два рази на тиждень). Це значно оснастить ваш денний раціон корисними поживними елементами, полегшить вихід з дієти.

Якщо після дотримання суворого раціону на 8-10 день ви з'їсте борошняне або багато солодкого, не чекайте задовільних результатів, відчуття дискомфорту при цьому вам гарантовано. Так і зійдуть нанівець всі ваші старання.

Не забувайте, що дієта улюблена більш лояльна по відношенню до здоров'я. А тому для досягнення максимального ефекту 7, 10, 14 днів хоча б по годині в день приділяйте інтенсивним спортивних занять. А також в наступні терміни для профілактики.

Меню для прискореного схуднення

Перший рецепт для будь-якого дня, якщо ви худнете вже довше 10 днів:

• Сніданок: до 200 грам нежирного кефіру, чашка кави без цукру;
• Обід: бульйон курячий, яловичий, овочевий, капустяний салат;
• Полудень: свіжовичавлений яблучний або апельсиновий сік, 2-3 ложки вівсянки;
• Вечеря: Куряча грудка 100-150 грам, овочевий салат, несолодкий чай;
• Перед сном: стакан кефіру або молока.

Вживання відбувається помірними порціями через рівні часові проміжки.

Жорсткий раціон для дієти улюбленої, що прискорює результати:

• Передбачає обмежувати перші два дні суцільним питвом. У великих кількостях чергувати кефір і воду;
• Третім днем виберіть один фрукт для споживання (неважливо, яблука, апельсини або банани), щоб в тілі відбувалося розрідження кислоти, продовжуйте пити рідину;
• З 4-6 день бульйони, відварна курка, вода;
• 7 день - пийте вино і заїдайте його сиром. Чергувати в дуже малих дозах.

Такий режим за тиждень ліквідує від 10-15 кілограм. Однак зажадає він від вас в двічі більше зусиль і залізної сили волі. Не забудьте з 7 дня забезпечити собі плавний вихід. Почати можна з рідких каш і салатів, далі легкі супи і м'ясо в малій кількості.

Плюси і мінуси методу

Перевагами улюбленої ланцюжка харчування виступає формування сили волі і «добивання» настирливих кілограм, які ніяк не бажали йти при інших дієтах. Вже за 7, 14 днів ви зрозумієте важливу річ: ваш мозок управляє тілом, і ніяк не навпаки. Це неоціненний урок, який стане в нагоді вам у всьому подальшому житті.

Мінуси методу - це перш за все можливість появи проблем з шлунково-кишковим трактом, ослаблення організму, апатія (пройде на останньому етапі схуднення). Крім того, будь-яка дієта, вганяє організм в рамки боротьби за виживання, принесе свої негативні сюрпризи у вигляді відхилень в стані здоров'я. Добре подумайте, на що і заради чого ви наважуєтеся.

Протипоказання

Аспект, який заслуговує на окрему увагу. Навіть якщо ви вже набралися рішучості схуднути, вам зрозумілі всі нюанси дієти улюбленої, рватися в бій слід лише при повному озброєнні. І щоб не заподіяти собі більше шкоди, ніж користі, ознайомтеся з протипоказаннями методу:

• Гострі захворювання нирок;
• гастрити;
• Ішемічні хвороби;
• вагітність;
• Несвідома схильність до переїдання;
• Проблеми з травним трактом.

Якщо у вас виділяється хоча б одне з перерахованих відхилень, почекайте з прагненням жорстко обмежити основний раціон навіть на 5-10 днів. Можливо вам підійде більш щадна методика, наприклад, або дієта по крові.

Найважче, як при будь-якої дієти, в перший час. Особливу увагу приділіть виходу з жорсткого раціону. Робити це потрібно плавно, поступово переходячи до звичайного щоденного меню. Тільки так ви зумієте надовго зафіксувати вагу, якого зуміли домогтися за 7, 14 днів дієти улюбленої. Схуднення пройде гладко, якщо ви забезпечите собі позитивний моральний настрій. Будьте впевнені в собі весь встановлений термін методу схуднення, будь то 5, 10 днів або 30.

Заведіть, продовжуйте фіксувати в ньому свої успіхи протягом наступних часів. Зуміли 3 дні готувати собі самостійно корисні соки на сніданок? Уже досягнення!

Крім того, встановлений раціон не буде вважатися гуманним і правильним, якщо ви раптово перейшли на нього. Не ігноруйте етапи підготовки. І хоч ми вже представили для вас докладний меню, у нас в запасі є ще парочка цікавих порад. Регулярне вживання вами жирного м'яса, ковбаси зведіть нанівець, а ось харчуватися рибою, м'ясом курки, індичатини і телятини потрібно регулярно. Молочна продукція - це безмежна користь, але тільки з маленьким відсотком жирності, запам'ятайте це.

Вихід з дієти «Любимая»

Всі, хто коли-небудь сидів на дієті, знають про важливість правильного виходу з неї. Після закінчення дієти Улюбленою ні в якому разі не можна відразу вживати звичну їжу. Меню першого дня після дієти Улюбленою може становити пару варених яєць на сніданок, легкий суп на овочевому або курячому бульйоні на обід і легкий салат на вечерю. Протягом дня можна перекушувати фруктами. Для того, щоб закріпити отриманий результат і розвинути його, слід протягом наступного місяця трохи обмежити калорійність свого звичного раціону. А найкраще і зовсім перейти на правильне харчування.

Ми розповіли вам все про дієту Улюбленою і поділилися докладним меню на 7 днів. Пробуйте і не забудьте комбінувати дієту з будь-яким комплексом упражненій. Так ви будете не тільки ефективно худнути, але і закріпіть свій результат надовго!

Рецептів схуднення багато. Важко визначитися і знайти «свій»: ефективний, безпечний і «ситний». Дієта, про яку піде мова, відома як «Любимая» і розрахована на сім днів. Свою назву вона отримала заслужено. Справа в тому, що, дотримуючись її правил, всього через тиждень ви легко зможете розлучитися з 10 кілограмами!