Екстремальне схуднення за тиждень на 5-10 кг в домашніх умовах

Екстремальне схуднення - популярна, але досить небезпечна методика швидкого позбавлення від зайвої ваги, що вимагає сильної сили волі і супроводжується серйозними обмеженнями.

Відповідна тільки здоровим людям жорстка процедура пов'язана з різкою зміною харчового раціону і посиленими фізичними навантаженнями, а також крім бажаного позбавлення від 10-15 кг зайвої ваги протягом тижня здатна привести до порушення травлення, дисбактеріозу та інших серйозних патологій організму.

Визначення екстремального схуднення

Екстремальне схуднення - альтернативна методика скидання зайвої ваги, що дозволяє за короткий час схуднути на 5-10 кг.Чреваті розвитком серйозних проблем зі здоров'ям методики різкого скидання зайвої ваги призначені тільки для екстрених ситуацій, що вимагають протягом декількох днів повернути тілу втрачену стрункість.

До і після екстремального схуднення за тиждень в домашніх умовах

Супроводжується фізичними навантаженнями, різким урізанням раціону і постійним відчуттям голоду терапія дає можливість вивести з організму накопичилася в ньому воду і зайві жирові відкладення за рахунок активізації принципу аутофагії, що змушує клітини шукати необхідну для своєї життєдіяльності енергію в лізосомах, що зібрали велику кількість жиру.

Екстремальне схуднення - це не завжди короткострокова дієта, оскільки триває така методика може і до 30 днів, Але завжди складне і дуже ризикований захід, здатне завдати організму істотної шкоди.

Суть механізму екстремального схуднення укладена в баскому коні й різкому обмеженні добового споживання калорій з метою штучного провокування їх дефіциту і збільшення фізичних навантажень, які змушують клітини посилено розщеплювати скупчилися всередині тіла жирові відкладення.

Кому заборонено так худнути

Екстремальне схуднення відноситься до дуже жорстким методикам скидання ваги, забороненим для:

  • людей з патологіями шлунка і травної системи;
  • осіб, які страждають порушенням метаболізму і цукровим діабетом;
  • вагітних жінок і годуючих грудьми матерів;
  • дітей, які не досягли 18-ти річного віку;
  • осіб, які страждають психічними і нервовими розладами.

високоінтенсивні тренування

Екстремальне схуднення за тиждень вимагає повної і жорсткою навантаження організму фізичними вправами. Для швидкого скидання ваги показані не просто посилені, а виснажливі тренування, здатні негативно позначитися на стані здоров'я.

Біг з ранку протягом години допоможе позбутися зайвої ваги за тиждень

Для того, щоб в день спалити 1 кг жиру, людині потрібно:

  • пройти не менше 150 км пішки;
  • протягом 14-15 год бігати зі швидкістю 10 км / год;
  • 30 ч займатися інтенсивної аеробікою;
  • провести 24 год на велотренажері або еліпсоїді.

Орієнтовна схема фізичних навантажень на 1 день:

Період часу навантаження
У ранкові години натщесерце. Зарядка і пробіжка зі швидкістю 10 км / год не менше 1 ч.
Через 30-40 хв після їжі. 1, 5 ч провести, займаючись на кардиотренажере або еліпсоїді.
Через 30 хв після обіду (друга половина дня). 1 ч силових тренувань.
Після 17-18 год 1, 5 ч інтенсивних занять танцями, аеробікою, плавання в басейні, біг на лижах або їзда на велосипеді. Заняття можна вибрати залежно від уподобань.
У 20-21 ч Годинна піша прогулянка на свіжому повітрі.

Така програма буде практично нездійсненна для людей, довгий час не займаються спортом, оскільки навіть треновані м'язи з подібним графіком навантажень просто не встигатимуть вчасно відновитися.

Втомлені м'язи будуть постійно хворіти і набрякати, а до больових відчуттів додатково додадуться запаморочення, тахікардія, головний біль і підвищення артеріального тиску, аж до розвитку серцевого нападу.

аптечні засоби

Аптечні препарати допомагають прискорити метаболізм, а також провести повне очищення організму від калових мас і зайвої води.

ін'єкції інсуліну

Введення в кров додаткових порцій інсуліну показано особам, які страждають на цукровий діабет для зниження кількості цукру в крові. Крім цього, інсулін також пригнічує апетит і змушує клітини розщеплювати власні жири, замість вуглеводів.

Ін'єкції інсуліну - ефективний, але небезпечний метод швидкого схуднення

Застосовувана для схуднення така методика досить ефективна, але і досить небезпечна, оскільки одержуваний ззовні інсулін блокує виробництво власного гормону, знижуючи зайву вагу людини, а також провокуючи розвиток цукрового діабету.

снодійні препарати

Така методика схуднення отримала назву «Спляча красуня» і складається в разовому щоденному прийомі їжі. В інший час страждає від голоду людині слід пити снодійне і спати.

Розроблена методика дуже ефективна, дозволяючи втратити до 10 кг зайвої ваги, а також спровокувати появу передозування снодійних, атрофію м'язів і повне виснаження організму.

Таблетки для схуднення

Спеціалізовані препарати для зниження ваги допомагають запустити в організмі процес розщеплення жирів і придушити апетит, викликавши тим самим сильний дефіцит калорій, що сприяє швидкому зниженню ваги.

Приймати такі препарати слід тільки під контролем лікаря, і не частіше 2-3 разів на добу. Приймаються таблетки відповідно до інструкції, оскільки самостійний прийом здатний спровокувати порушення обміну речовин і медикаментозне звикання.

Крім того, в числі побічних ефектів від прийому препаратів знаходяться почастішання серцебиття, біль в грудній клітці і різкі скачки артеріального тиску.

сироп іпекакуани

Настоянка з блювотного кореня допомагає очистити шлунок після сильного отруєння і перед екстреними операціями. Зухвалий сильну блювоту препарат допустимо приймати одноразово і тільки під контролем лікаря, але при екстремальному схудненні показано застосування сиропу на постійній основі.

Випитий після їжі препарат дозволяє очистити шлунок на 100%, тим самим швидко приводячи до зниження ваги, але повністю знищує корисну мікрофлору кишечника, провокуючи розвиток дисбактеріозу.

Солітер

Тайські таблетки для схуднення, що містять у складі яйця глист, заносять в організм людини паразита, що сприяє отруєнню організму і зниження зайвої ваги. Розвиваючись, стрічкові черв'яки з'їдають жирові запаси, а також їжу, що надходить в організм, але разом з тим і порушують роботу внутрішніх органів.

Виводити стрічкового хробака з організму показано через 3 місяці, за допомогою медичних препаратів.

Сечогінні і послаблюючі препарати

Швидкого зниження ваги можна домогтися при посиленому прийомі сечогінних і проносних засобів, які виводять з організму зайву рідину. Крім втрати ваги до 10 кг, така методика також призводить до сильного вимивання з організму мінеральних солей і зневоднення, а також провокує різкі скачки артеріального тиску.

Пити сечогінні чаї слід не частіше 1-2 разів на добу протягом 2-х тижнів. Потім слід зробити обов'язковий перерву і при необхідності повторити курс. Самостійно збільшувати дозування препаратів не слід.

Харчова плівка для схуднення

Харчова плівка вважається високоефективним способом, що допомагає не тільки вивести їх організму зайву воду, а й скоригувати обсяги фігури.

Створює під шкірою теплової вакуум, плівка:

  • активізує потовиділення;
  • виводить з організму зайву воду разом з брудом і токсинами;
  • покращує кровообіг;
  • при поєднанні з жироспалюючим кремом допомагає наситити тканини корисними мікроелементами.

Розрізняються 2 способи обгортання:

  • Розігріваючий, при якому створюється ефект сауни.
  • Холодний, що вимагає від організму витрачати додаткову енергію на посилене зігрівання ділянки тіла.
Обгортання харчовою плівкою сприяє спалюванню жиру в проблемній області

Накручена в 3 шари харчова плівка повинна щільно прилягати до шкіри, але не тиснути, травмуючи капіляри. Носити такий компрес дозволяється близько 15 хв, доповнюючи його теплим одягом і жиросжигающей або антицелюлітної маззю.

Посилити ефект від плівкового компресу, а також сприяти виведенню з організму не тільки зайвої води, але і розщепленню жирових мас, допоможуть активні фізичні вправи, починають після нанесення на тіло плівки. Такий компрес дозволить в короткий термін привести свою фігуру в форму, поліпшити стан шкіри і розгладити утворився целюліт.

спеціальні процедури

Екстремальне схуднення за тиждень можливо завдяки хірургічним методикам, що дозволяє протягом декількох днів скинути зайву вагу, але здатним привести до серйозних проблем по здоров'ю.

бандажування шлунка

Така операція проводиться під загальним наркозом в спеціальній клініці і полягає у формуванні в шлунку особливого відділу, здатного вміщати не більше 30 г їжі.

В результаті такої процедури значно знижується щоденний обсяг споживаної їжі, виникає дефіцит калорій і відбувається швидке зниження ваги. Показана така методика особам з ожирінням і в більшості випадків не має побічних ускладнень.

ліпосакція

Естетична методика, допомагає відкачати підшкірну жирову клітковину з проблемних областей через невеликі трубочки, що вставляються в проколи. В результаті процедури, що проводиться під загальним наркозом, хірург руйнує жирову тканину, а потім виводить її з організму, скорочуючи надмірну вагу і відновлюючи фігуру.

Схуднути при такій методиці можливо від 7 до 10 кг, але відновний період після операції може займати до 4-х тижнів.

Що потрібно їсти

Швидке зниження ваги неможливо без штучного дефіциту калорій, що досягається за рахунок обмеження в харчуванні. Підбирати для екстреного схуднення їжа повинна мати мінімальну енергетичною цінністю, але не шкодити організму, а також містити необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи.

В дієтичний раціон слід включати:

раціон приклад меню
Білкову їжу, яка допомагає зберегти м'язову масу в період різкого схуднення.
  • Відварене куряче або індиче філе,
  • хек;
  • минтай;
  • знежирений сир;
  • яєчні білки.
Складні вуглеводи, довгий час насичують організм енергією.
  • гречка;
  • Мал;
  • вівсянка;
  • перловка.
Прості вуглеводи (не більше 20% від загального раціону).
  • фрукти;
  • ягоди.
Овочі, що забезпечують організм клітковиною. Будь-які коренеплоди, крім картоплі.
Джерела жирних кислот.
  • Лляна і оливкове масло;
  • авокадо;
  • горіхи;
  • жирна риба.

Повністю виключаються з раціону:

  • будь-які жирні, смажені і копчені продукти;
  • солодощі та хлібобулочні вироби;
  • газовані напої;
  • сіль і цукор;
  • консервовані продукти;
  • тваринні жири: вершкове масло і маргарин;
Продукти, які необхідно виключити з раціону з метою швидкого зниження ваги

Максимально обмежуються у вживанні також:

  • яєчні жовтки (не більше 2-х на добу);
  • твердий сир;
  • соняшникова олія.

Дотримання питного режиму

Екстрене схуднення за тиждень неможливо без суворого дотримання питного режиму. Оскільки вода - це основа людського організму для швидкого зниження ваги і його очищення, щодня необхідно вживати близько 2 л чистої води.

Здоровий питний режим для екстреного схуднення за тиждень

Така методика дозволить не тільки швидко активізувати метаболічні процеси, а й бореться з почуттям голоду, а також допомагає зберегти здоров'я при різкому зниженні ваги.

Дотримання питного раціону:

  • попередить в'язкість крові, що сповільнює схуднення;
  • активізує метаболізм;
  • допоможе вивести з організму шлаки, токсини і надлишок солей.

Багато дієти для екстреного схуднення крім дотримання питного режиму можуть містити також розвантажувальні дні, протягом яких дозволяється пити тільки воду, плавно очищувальну організм.

жорсткі дієти

Екстремальне схуднення за тиждень вимагає від людини максимальної відмови від їжі, а також допущення в організм тільки дозволених продуктів харчування. Найбільш ефективним для різкого схуднення вважається повна відмова від їжі, що змушує організм відчувати сильний стрес і посилено переробляти накопичені жирові відкладення.

Відмова від їжі - найбільш результативна методика екстремального схуднення

Таким способом можна протягом дня позбутися приблизно від 1 кг, але далі вага загальмується, оскільки втрата рідини вже практично закінчилася, а для подальшого схуднення тілу потрібно позбавлятися від підшкірно-жирової клітковини, що займає набагато більше часу.

На допомогу в цьому випадку прийдуть екстремальні дієти, засновані на тому, що крушить кількості споживаних вуглеводів і дозволяють скинути до 10 кг ваги за тиждень.

низькокалорійна дієта

Розрахована на 3 дні, протягом яких організм повинен поступово позбутися від 5 кг зайвої ваги, і складається у вживанні тільки низькокалорійних продуктів з великою кількістю рідини.

раціон Меню
сніданок
  • 1 підсушений зерновий хлібець;
  • 100 г знежиреного сиру;
  • грейпфрут;
  • стакан зеленого чаю.
обід
  • Салат із зелених овочів з ложкою лляного масла;
  • 100 г козячого сиру;
  • ромашковий чай.
вечеря
  • 100 г відвареного минтая з капустяним салатом;
  • Чай.

монодиета

Раціон харчування в цьому випадку складається з одного, центрального продукту (яблука, гречка) який вживається протягом 3-х днів. Додатково до основної страви додається близько 2 л води і зелений чай.

Одним з варіантів такої монодієти є популярна дієта, яка полягає в 7-ми денний заміні їжі 1-1, 5 л знежиреного кефіру.

Англійська дієта

Експрес методика побудована на раціоні з популярних в Великобританії зернових круп, молоці, яйцях, овочах і бобах з повним тимчасовим виключенням з харчування складних вуглеводів. На відміну від інших методик різкого скидання ваги така дієта не завдає шкоди організму і дозволяє за 5 днів позбутися 3 зайвих кілограмів.

Відмінною рисою англійської дієти також вважається достатня легкість в приготуванні страв і повне виключення солі.

Починається така дієта з 2 розвантажувальних днів, протягом яких дозволяється пити тільки мінеральну воду без газу і зелений чай в кількості до 2 л. Під час розвантажувальних днів організм поступово виводить з себе накопичені токсини, шлаки і солі, а також зменшує обсяг шлунка.

1-й день
сніданок
  • Вівсяна каша на воді;
  • чашка зеленого чаю.
обід
  • Курячий бульйон з зерновим хлібцем;
  • Чай.
вечеря
  • Скиба білого хліба з вершковим маслом;
  • чай.
2-й день
сніданок
  • Вівсяна каша на воді;
  • зелений чай.
обід
  • 2 тосту з цельнозерністой хліба з маслом;
  • чорний чай.
вечеря
  • Зелені яблука.
3-й день
сніданок
  • Тост з варенням і чай.
обід
  • 100 г відвареного курячого м'яса з бульйоном.
вечеря
  • Варена квасоля;
  • зелений чай.
4-й день
сніданок
  • Вівсяна каша на воді;
  • чорний чай.
обід
  • 3 яйця, приготовлені «в мішечку».
вечеря
  • Груші.
5-й день
сніданок
  • Бутерброд з вершковим маслом і твердим сиром;
  • чай.
обід
  • 100 г вареної риби з овочевим салатом.
вечеря
  • Картопля, зварений в мундирі;
  • чай.

сухе голодування

Жорстка, здатна негативно позначитися на психіці дієта, заснована на повному 1-4-х денному голодуванні без можливості вживання рідини.

Вважається основою деяких методик очищення організму процедура побудована на здатності людського організму отримувати необхідні йому калорії з скупчився в лізосомах сміття, що дозволяє розщепити і вивести з організму не тільки жирові маси, а й відмерлі клітини.

Практикуючі методику люди відзначають можливість за період голодування прибрати до 10-15 кг зайвої ваги, а також омолодити організм. Критики відзначають, що крім користі така дієта також призводить до сильного виснаження і втрати не тільки жирових, а й м'язових волокон.

Крім того, в важких випадках при тривалому голодуванні і відмову від води у непідготовленої людини може розвинутися кетоацидотическая кома, що приводить до летального результату.

Методика голодування з застосуванням клізми

Екстрене схуднення, що вимагає від людини не тільки повного утримання від вживання будь-якої їжі, але і щоденного проведення очисних клізм.

Перед початком голодування обов'язково проводиться 3-х денна підготовка, на початку якої з раціону вилучається м'ясна і рибна їжа, а залишаються тільки молочні продукти. Після закінчення зазначеного періоду слід прийняти сольовий розчин для звільнення організму від залишків їжі і почати голодування, яке триває 1-4 дня.

Щодня можна випивати до 2 л води, а також протягом всього періоду дієти:

  • не можна приймати будь-які ліки;
  • потрібно щодня очищати шлунок і кишечник.

Крім голодування:

  • кожен день потрібно проводити дихальну гімнастику і самомасаж;
  • не менше 6 км ходити пішки.
Щоденна дихальна гімнастика допоможе схуднути за тиждень

Вихід з голодування повинен бути плавним. Спочатку в раціон вводиться молочна їжа і тільки потім дозволено включити м'ясні та рибні страви.

Реальні поради фахівців

Тижневе екстремальне схуднення, на думку фахівців, вважається досить небезпечною і застосовуваної в кількох випадках методикою, здатною сильно нашкодити організму. Практикувати таке схуднення допустимо не частіше 1 разу на півроку, за умови здорового стану людини, хорошого самопочуття і відсутності протипоказань.

Оскільки зайву вагу з'являється не миттєво, а з плином часу, його зниження також має проводитися поступово, супроводжуючись переходом на правильне харчування, доповнене активної фізичним навантаженням.

Дієтологи також настійно радять утримуватися від прийому тайських таблеток і великої кількості снодійного, покликаного допомогти скинути вагу.

Для різкого зниження ваги при відсутності протипоказань фахівці дозволяють:

  • застосувати 3-х денне голодування, з обов'язковим вживанням великої кількості води і плавним виходом з дієти;
  • практикувати розвантажувальні дні, які допомагають позбутися від 1 кг зайвої ваги;
  • використовувати монодієту на кефірі, гречаної каші або кавуні, тривалістю 5 днів;
  • активно займатися спортом, але не мучити свій організм фізичними навантаженнями, а також давати м'язам необхідний час на відновлення;
  • застосовувати ефект лазні або сауни, що вимивають з організму зайву воду.

Труднощі екстреного зниження ваги будуть абсолютно марними після повернення до звичайного раціону, тому на думку дієтологів єдиним способом плавного скидання ваги і збереження його результатів стане перехід на правильне харчування з повною відмовою від шкідливої їжі.

Екстремальне схуднення - це різкий і супроводжується серйозними небезпеками скидання зайвої ваги, допустимий до застосування лише в екстрених випадках.

Що супроводжується сильним голодом, високим рівнем активності швидке зниження ваги хоча і дозволяє протягом тижня позбутися від 10-15 кг, але пов'язане серйозними ризиками для здоров'я, а також безліччю неприємних, а часто і досить болючих відчуттів.